Trening za vaš prvi maratonski ‘preokret’ starenja glavnih krvnih žila usporedo s lijekovima


Sve Vijesti

Prema novom uzbudljivom istraživanju, trening i završetak prvog maratona 'preokreće' starenje glavnih krvnih žila.

Studija koju je provelo Europsko kardiološko društvo (ESC) također je utvrdila da stariji i sporiji trkači imaju najviše koristi.


'Trkači početnici koji su trenirali šest mjeseci i završili svoj prvi maraton imali su četverogodišnje smanjenje arterijske dobi i pad sistoličkog krvnog tlaka za 4 mmHg,' rekao je Autor studije dr. Anish Bhuva, suradnik Britanske zaklade za srce na University College London, UK.



'To je usporedivo s učinkom lijekova, a ako se održava, znači približno 10% manji rizik od moždanog udara tijekom života', dodao je.

IZGLED: Model uloge koji je tata potaknut da izgubi 92 kilograma u 5 mjeseci nakon jednog pješačkog putovanja sa svojom djecom

Obilježje normalnog starenja je ukočenost krvnih žila, što povećava rizik od moždanog udara i srčanih bolesti čak i kod zdravih ljudi. U usporedbi sa svojim vršnjacima, doživotni sportaši imaju biološki mlađe krvne žile. Ovo je istraživanje istraživalo može li trening za maraton izmijeniti ukočenost aorte čak i kod trkača početnika.

Studija je obuhvatila 139 zdravih trkača maratona prvi put u dobi od 21 do 69 godina kojima je savjetovano da slijede a prvi put program usavršavanja za finišere i trčao je otprilike 10 do 20 kilometara tjedno šest mjeseci prije završetka Londonskog maratona 2016. ili 2017. godine.

Prije nego što su započeli trening i dva tjedna nakon završetka maratona, sudionici su imali magnetsku rezonancu (MRI) i ultrazvučne preglede srca i krvnih žila, test kondicije i mjerenja krvnog tlaka i otkucaja srca. Biološka starost aorte izračunata je u obje vremenske točke.


VIŠE: Upravljanje vašim crijevnim bakterijama prikazanim za ublažavanje anksioznosti, kaže Novo istraživanje

Nakon završetka maratona, ukočenost aorte se smanjila i aorta je bila četiri godine mlađa nego prije treninga. Stariji sudionici i oni s dužim vremenima završetka maratona imali su veća smanjenja ukočenosti aorte nakon treninga. Smanjenje ukočenosti aorte bilo je neovisno o promjenama krvnog tlaka.

'Ne morate biti elitni sportaš da biste stekli blagodati maratonskog trčanja, zapravo koristi su se činile najveće kod starijih i sporijih', rekao je dr. Bhuva. 'Završetkom treninga i dolaskom na cilj moguće je pomladiti kardiovaskularni sustav prvi put maratonaca.'

Kondicija se poboljšala i otkucaji srca su nakon treninga opali - oboje u skromnoj mjeri. 'Minimalni utjecaj na ove konvencionalne markere zdravlja sugerira da su sudionici studije trenirali u svojim osobnim granicama', rekao je dr. Bhuva. 'Ukočenost aorte i krvni tlak promijenili su se više od kondicije i otkucaja srca.'


PROVJERI: Brokula nije samo dobra za vas; Znanstvenici smatraju da u njemu postoji molekula koja bi mogla biti 'Ahilova peta' raka

Dr. Bhuva napomenuo je da su sudionici trčali manje od dva sata tjedno prije maratonskog treninga i da su njihova završna vremena bila sporija od prosjeka, što se i očekivalo jer je to bila njihova prva utrka. 'Studija pokazuje da se zdravstveni dobici cjeloživotnog vježbanja počinju pojavljivati ​​nakon relativno kratkog programa treninga', rekao je. “Trening za maraton može biti dobar motivator za održavanje aktivnosti. Mnogi ljudi uživaju u tome i nastavljaju trčati, što bi trebalo povećati vjerojatnost održavanja blagodati. '

Profesor Sanjay Sharma, medicinski direktor Londonskog maratona i autor studije, rekao je: „Blagodati vježbanja na srcu i cirkulaciji dobro su utvrđene i povezane su s nižim kardiovaskularnim bolestima i smrtnošću. Nedavna istraživanja pokazala su da vježbanje može usporiti starenje kardiovaskularnog sustava. Naša studija pokazuje da prvi put maraton čini kardiovaskularni sustav ‘mlađim’, stoga će sudionici ubirati te blagodati dok će trčati za dobrim ciljem. ”

Preštampano iz Europsko kardiološko društvo


Prenesite ovo intrigantno istraživanje svojim prijateljima podijelivši ga na društvenim mrežama ...