Zdravstvene dobrobiti prijateljstva


Sve Vijesti

djevojke-skakanje-jezero.jpgPrijateljstvo se pojavljuje u mnogim oblicima i nije nužno da svi imaju veliki društveni krug kako bi ubrali plod. Zapravo se ispostavlja da imati samo jednog bliskog prijatelja pruža psihološke i fizičke nagrade, uključujući duži život i povećani osjećaj povezanosti.

Zapisnik o mentalnom zdravlju Cristine Frick

Hvala Alison Tunnicliff na ideji za ovu priču!

Prijateljstvo pruža višestruke zdravstvene nagrade, uključujući veći imunitet na bolesti. Također se pokazalo da smanjuje proizvodnju hormona stresa kortizola, što dovodi do većih osjećaja opuštenosti. Zbog toga su prijateljstva korisna kad se ljudi oporavljaju od bolesti ili depresije.


Zapravo, prijateljstvo može biti jednako korisno za smanjenje simptoma depresije kao i različiti klinički tretmani. U jednoj studiji , depresivne žene koje su se redovito sastajale s osobom od povjerenja koju je odredio istraživač doživjele su veće popuštanje simptoma od žena u kontrolnoj skupini. Također su iskusili slične blagodati kao i drugi (ne sudionici studije) koji su primali kognitivnu terapiju i antidepresive. Međutim, važno je napomenuti da biste trebali posjetiti terapeuta ako osjećate da ste ozbiljno depresivni.



Čini se da prijateljstvo ima posebno zapažene koristi za žene, pomažući im da steknu samopoštovanje i potvrde kroz svoje socijalne interakcije. Također uzrokuje porast sreće i smanjuje broj otkucaja srca, krvni tlak i prejedanje.

I muškarci mogu imati koristi. Jedno je istraživanje pokazalo korelaciju između prijateljstva i smanjenja srčanog udara i fatalne koronarne bolesti kod muškaraca. To je možda zato što muškarci koji imaju bliske socijalne veze imaju bolji pristup zdravstvenim uslugama i njezi.

Ako se suočavate s preprekama, prijatelji im mogu pomoći da se čine premostivima. U jednoj značajnoj studiji studenti su odvedeni na dnopink-rose.jpgbrdo s ruksacima i zatražilo da procijeni strminu brda. Sudionici koji su stajali pored prijatelja procijenili su da je brdo manje strmo od učenika koji su stajali sami. Najmanje strme procjene dali su prijatelji koji su se najduže poznavali. Ova studija sugerira da socijalna podrška čini teške zadatke lakšim za upravljanje.

Evo nekoliko savjeta za stvaranje i zadržavanje dobrih prijatelja.

  • Neka prijatelji postanu prioritet nad ostalim interesima - dogovarajte datume tijekom cijele godine
  • Usredotočite se na pozitivne, a ne sitne detalje (poput nekoga tko vam duguje novac)
  • Potrudite se biti tu za prijatelje, posebno u lošim vremenima

Prijateljstvo je jedan od naših najvećih darova. Važno je ulagati u duboka i dugotrajna prijateljstva i učiniti ih prioritetima u vašem životu.


Pročitajte prilog iz travnja 2009. u New York Timesu: Čemu služe prijatelji? Duži život

VAŽNA PORUKA: Ako se osjećate depresivno ili mislite da možda patite od mentalne bolesti, web mjesto APA nudi popis terapeuta u svakoj državi . Ako se osjećate samoubilački ili ako poznajete nekoga tko to jest, (znakovi upozorenja uključuju izražene promjene u načinu spavanja ili prehrane, duboku tugu ili izraze beznađa, poklanjanje stvari / opraštanje od drugih i naglo i neobjašnjivo uklanjanje depresije jer osoba može pogrešno osjećati da je pronašla 'izlaz'), potražite pomoć. Nazovite telefonsku liniju za samoubojstva na 1-800-SUICIDE(784-2433)ili 1-800-273-TALK(8255). Dostupna je pomoć i nada. Možete postati bolji - samoubojstvo nije odgovor na vašu bol. Molim vas, nazovite odmah.


Cristina Frickpisac je i volonterski urednik u Mreži dobrih vijesti od 2006. godine. Trenutno završava magisterij iz kliničke i psihologije zajednice na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Charlotteu i planira diplomirati u prosincu. Popis svih Cristininih članaka pogledajte ovdje - uključujući prethodne stupce u njojZapisnik o mentalnom zdravljuniz.