Tjedan prevencije samoubojstava: što biste trebali znati


Sve Vijesti

plaža-par-lutati.jpgSamoubojstvo je treći vodeći uzrok smrti među ljudima u dobi od 15 do 24 godine u Sjedinjenim Državama, a više od 33.000 ljudi svih dobnih skupina svake godine završava život. S obzirom na ove statistike, važno je da ljudi znaju znakove upozorenja za samoubojstvo, neke tehnike prevencije i kako pronaći nadu i pomoć sebi ili voljenoj osobi.

Zapisnik o mentalnom zdravlju Cristine Frick

Uobičajeni znakovi upozorenja za potencijalno samoubojstvo uključuju očito - beznađe, očaj, intenzivnu tjeskobu i izražavanje želje za smrću ili prijetnjom samoubojstvom - ali i ne toliko očiti, poput problema sa spavanjem, povećane upotrebe alkohola ili droga i povlačenja iz obitelji i prijatelja . Važno je uvijek ozbiljno shvatiti sve izjave o ozbiljnoj depresiji ili osjećaju samoubojstva.


Ljudi koji se osjećaju samoubilački obično će pokazivati ​​znakove upozorenja ili nekome na neki način izražavati svoje osjećaje, pa je važno obratiti pažnju. Poklanjanje posjeda, neočekivani bijes i naglo ukidanje produžene depresije (jer osoba može pogrešno osjećati da je pronašla 'izlaz') također su znakovi samoubojstva koje treba ozbiljno shvatiti. Impulsivnost igra ulogu u nekim samoubojstvima, pa bi impulsivnu osobnost u teškoj depresiji trebalo pomno nadzirati.

Dobra vijest je da se samoubojstvo može spriječiti, a ljudi koji se osjećaju samoubilački mogu pronaći nadu i pomoć.



Ako ste zabrinuti da se netko koga poznajete osjeća samoubojstvom, recite mu da ste zabrinuti, navedite primjere ponašanja zbog kojih ste zabrinuti i recite im da ste voljni slušati. Izbjegavajte 'svađati' osobu zbog samoubojstva, jer ovakvo sučeljavanje može uznemiriti. Osoba treba ljubav i razumijevanje. Također pitajte osobu ide li terapeutu ili uzima lijekove. Mnogi se slučajevi samoubojstva događaju zbog neliječenih psihijatrijskih poremećaja. Budite uključeni u pomaganje osobi u pronalaženju odgovarajućeg liječenja. (Samoubojici će vjerojatno trebati kontinuirana podrška nakon što krene u posjet terapeutu. Primijetite sve negativne reakcije na psihijatrijske lijekove.) U samoubilačkoj krizi nemojte nikada ostavljati napaćenu osobu na miru.

Ako se osjećate samoubilački, obratite se članu obitelji ili prijatelju ili idite na hitnu. Također možete nazvati 911 ili telefon za suicid na 1-800-SUICIDE (784-2433) ili 1-800-273-TALK (8255). Uklonite sve načine samoubojstva iz okoline. Dostupna vam je pomoć i nada kako biste pronašli radost u svom životu ili se jednostavno osjećali bolje.

Nada i pomoć

Iako se možda osjećate preplavljeno, samoubilačke osjećaje možete ukloniti uz pomoć. Evo nekoliko prijedloga za nadavanje vama ili nekome koga znate:

  1. Nađite terapeutakoji mogu pomoći
  2. Provodite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate pozitivno, i ne budite sami ako se osjećate samoubilački. Sjetite se koliko vas vole obitelj i prijatelji.
  3. Pohađajte vjerske službeili razmislite o mogućnosti da vas Bog voli onakvima kakvi jeste.
  4. Razvijte rutinuza sebe svaki dan.
  5. Dajte svoje lijekove nekometko vam ih može izdati ako razmišljate o predoziranju.
  6. Uklonite opasne predmeteod kuće.
  7. Provodite vrijeme u prirodi.
  8. Odspavajte se dovoljno, vježbajte i pravilno hranite.
  9. Radite stvari u kojima uživate, i nemojte raditi stvari koje su vam neugodne dok suicidalni osjećaji ne prođu.

Sjetite se koliko su vas voljeli i do koga vam je stalo i znajte da razmišljanje o samoubojstvu ne čini vas lošom osobom. Zapamtite ovo: Samoubojstvo je trajno rješenje za privremene osjećaje. Molimo tražite pomoć odmah i pronađite pomoć za probleme u ovom trenutku.

VAŽNA NAPOMENA: Ako se osjećate depresivno ili mislite da patite od mentalne bolesti, pronađite terapeuta u svojoj državi ili nazovite telefonsku liniju za samoubojstva na 1-800-SUICIDE (784-2433) ili 1-800-273-TALK ( 8255). Iako mreža dobrih vijesti ne pruža savjetodavne usluge, na ova dva broja postoji pomoć i nada od brižnih, ljubaznih pojedinaca koji žele slušati i pomoći. Molim vas, znajte da samoubojstvo * NIJE * odgovor na vašu bol, a toliko je ljudi kojima je stalo do vas i žele vam pomoći. Posebni ste i voljeni - molim vas * NE * počini samoubojstvo. * MOŽETE * pronaći pomoć i * WILL * ćete se osjećati bolje. Volim sve vas i mislim na vas i molim se za vaše zdravlje i sreću!

Cristina Frickpisac je i volonter u Mreži dobrih vijesti od 2006. godine. Trenutno završava magisterij iz kliničke psihologije i psihologije zajednice na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Charlotteu i planira diplomirati u prosincu. Ovdje pogledajte popis svih Cristininih članaka - uključujući prethodne stupce u njojZapisnik o mentalnom zdravljuniz.


(Fotografija ljubaznošću Sun Star-a)