Vježba ujutro može odbiti rak, za razliku od kasnijeg dana, kaže nova studija


Sve Vijesti
Coen Van Der Broke

Vrijeme dana u kojem vježbamo moglo bi utjecati na rizik od raka, prema novoj kontroliranoj studiji provedenoj s gotovo 3.000 Španjolaca.

Studije su pokazale da su jedan od potencijalnih uzroka raka cirkadijski poremećaj, neusklađenost okolišnih znakova - poput svjetlosti i kada jedete - i unutarnji, biološki cirkadijski ritam.


Utvrđeno je da redovita tjelesna aktivnost tijekom vašeg života može smanjiti rizik od raka, ali ovaj zaštitni učinak mogao bi biti najkorisniji kada se tjelesna aktivnost radi ujutro, prema nedavnom istraživanju koje koordinira Barcelonski institut za globalno zdravlje (ISGlobal), zajedno s Odjelom za epidemiologiju Medicinskog sveučilišta u Beču.



Većina studija o cirkadijanskim poremećajima i riziku od raka usredotočila se na rad u noćnim smjenama. Nedavna istraživanja sugeriraju da izlaganje svjetlu noću i kasni unos hrane mogu igrati ulogu u riziku od raka. Međutim, do danas je ostalo nepoznato može li vrijeme tjelesne aktivnosti utjecati na rizik od raka zbog cirkadijanskih poremećaja.


Da bi se pozabavili ovim pitanjem, istraživači su ispitali učinak vremena rekreativne tjelesne aktivnosti na rizik od raka dojke i prostate u populacijskoj studiji kontrole slučaja.

POVEZANO: Dijeta koja oponaša post pokazala se kao 'siguran i učinkovit dodatak' kemoterapiji u bolesnika s rakom dojke

Pretpostavili su da bi blagotvoran učinak tjelesne aktivnosti na smanjenje rizika od raka mogao biti jači kada se radi ujutro. Svoju su hipotezu temeljili na rezultatima eksperimentalnog istraživanja koje je pokazalo da tjelesna aktivnost u popodnevnim i večernjim satima može usporiti proizvodnju melatonina, hormona koji se proizvodi uglavnom tijekom noći i s poznatim svojstvima protiv raka.

'Vrijeme tjelesne aktivnosti očito utječe na ritam spolnih hormona i melatonina - kao i na metabolizam hrane', rekao je koordinator studije dr. Manolis Kogevinas s Instituta za globalno zdravlje u Barceloni. 'To bi moglo objasniti naše rezultate.'


Analiza uključivalo je 2.795 sudionika multicase-control MCC studije u Španjolskoj. Istraživači su otkrili da je blagotvoran učinak tjelesne aktivnosti na smanjenje rizika od raka dojke i prostate bio jači kad se aktivnost redovito radila ujutro (8-10 sati), a 'rezultati su nepromijenjeni kad se uzme u obzir vrijeme najtežih tjelesnih aktivnosti.'

Učinci su se razlikovali kad se uzimaju u obzir individualne razlike u aktivnosti i budnosti ujutro i navečer. Ranojutarnja aktivnost (8-10 sati) činila se posebno zaštitnom za noćne sove, ljude koji uglavnom vole biti aktivni prema večeri i čija bi proizvodnja melatonina mogla biti usporena.

U svom radu, objavljenom u International Journal of Cancer, epidemiolozi raspravljaju o tome kako tjelesna aktivnost može utjecati na ljudske cirkadijske ritmove i biološke mehanizme, poput promjene proizvodnje melatonina i spolnih hormona, metabolizma hranjivih tvari itd.

VIŠE: Jednostavni novi test krvi za rak prostate utvrđuje prisutnost i stadij raka s 99% preciznošću


Sveukupno nalazi ove studije pokazuju da je 'doba dana tjelesne aktivnosti važan aspekt koji može pojačati zaštitni učinak tjelesne aktivnosti na rizik od raka', komentirao je Manolis Kogevinas, znanstveni direktor Distinction Severo Ochoa u ISGlobalu i koordinator studija.

ČITATI: Pješačenje, vožnja biciklom ili vožnja vlakom na posao umjesto vožnje Povezan s nižim rizikom od smrti i bolesti

„Ovi rezultati, ako se potvrde, mogu poboljšati trenutne preporuke za tjelesnu aktivnost za prevenciju raka. Jasno je da svatko može smanjiti rizik od raka jednostavnim umjerenom tjelesnom aktivnošću najmanje 150 minuta svaki tjedan ”, dodao je.

Izvor: Institut za globalno zdravlje u Barceloni (ISGlobal)