12 trikova koji vam mogu dokazati masnoću


Horoskop

Potrebno je puno više od pukog treninga i dijeta. Često isprobavamo dijetu ili novi plan vježbanja za koji se čini da je tako teško pratiti. Ostajemo na stazi od ponedjeljka do petka, ali dolazimo vikendom da naši prijatelji žele izaći na piće i hranu i na bum, tako da je brzo sav naš napredak uništen. To je točan razlog zašto toliko mnogo ljudi dugo ne uspijeva slijediti svoje kondicijske ciljeve.

Važno je, međutim, shvatiti da postoje načini na koje cijeli život možete vjerovati ili ne. Ovaj će članak pogledati 12 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da budete u formi i seksi. To će vam puno olakšati dijetu i trening.


Stoga, bez daljnjeg bacanja, pogledajte i saznajte koje su to tajne i trikovi. Evo 12 trikova koji mogu dokazati čitav vaš život, uživajte!



12 Korištenje dostupnih resursa koji su vam na raspolaganju

putem: www.standard.co.uk

Jedna od najvećih promjena i motivacije mojih kondicijskih ciljeva bilo je shvaćanje svih izvora kojima sam raspolagao. To mi je promijenilo cijelu perspektivu o kondiciji. Uz to, pomogao mi je toliko u smislu mojih treninga i dijeta, više nego bilo kojem modnom tečaju prehrane ili treninga koji sam ikad pohađao.

Jednostavno odlazak na YouTube i praćenje toliko inspirativnih fitnes gurua doista mi je pomoglo da se educiram na puno dubljoj razini. Toliko je informacija koje možete iskoristiti u svoju korist i zauvijek vam pomoći da masnoćom zaštitite svoj život. Obavezno koristite te izvore u svoju korist.

11 Moć pozitivnosti

U ovom trenutku zvuči kao floskula, ali u stvarnosti okružujući se pozitivnošću možete zauvijek dokazati svoje ciljeve u fitnesu. Čini se da postoji beskrajna količina pozitivnosti među nekima od najboljih fitness gurua na svijetu danas.

Dokazano je da pozitivnost može obogatiti vaš svakodnevni život, samo zamislite koliko još više može obogatiti vaše kondicijske ciljeve stalnom pozitivnošću i u tom području vašeg života. Ne predlažem da se riješite svojih pesimističnih prijatelja, ali što se tiče fitnesa, okružite se ljudima koji su jednako pokrenuti kao i vi. To će vas ne samo obradovati, već će vam uz to omogućiti da se toliko više posvetite kondiciji. Neka vam pozitivnost postane navika!


10 Krenite dužim rutama

Namjerno daljnje parkiranje na poslu može s vremenom toliko promijeniti. Zamislite samo koliki utjecaj može imati malo duža ruta tijekom godine. Ne razmišljajte o tome u smislu svakodnevnog napretka, pogledajte široku sliku. Ono što se čini kao samo malo dodatnog hodanja zapravo je prilično seizmičko kad ga uzmete u obzir tijekom godine.

Sljedeći put krenite stepenicama umjesto dizalom, neka vam to bude svakodnevna navika. Ova nova rutina dugoročno će imati velik utjecaj na vaš život, nemojte se bojati uzimati ove alternative, ona zaista može dugoročno dokazati vaš masni život.

9 aktivnih dana

To ide ruku pod ruku s prethodnom točkom koju sam upravo spomenuo, ostati aktivan tijekom dana sjajan je način da se pripremite za dugoročni uspjeh. U osnovi, što se više krećete, to ćete više opeći tijekom dana. Razvijte jake navike poput odlaska u šetnju na pauzama ili kao što sam spomenuo u prethodnom ulazu, parkiranje malo dalje na poslu. Ako ostanete u stalnom stanju sagorijevanja, poboljšat ćete brzinu metabolizma, zbog čega ćete sagorijevati tijekom dana. Pronađite načine da ostanete aktivni čak i izvan teretane, ovaj će vam trik zagarantovati život.

8 Napravite realan plan vježbanja

Što se tiče održavanja kondicije, planiranje je sve. Ako doista želite ugojiti svoj život, napravite raspored teretane koji odgovara vama i koji ćete slijediti. Određena rutina motivirat će vas i omogućiti vam da ostanete dosljedni u teretani. Ako napravite nerealan plan, samo ćete naštetiti vašim očekivanjima, zbog čega ćete više puta pritisnuti pedalu, pokušavajući sustići ovu rutinu. Pronađite odgovarajuću količinu vremena potrebnog za postizanje vaših ciljeva, to će vas dugoročno pripremiti za veliki uspjeh. Nađite vremena i budite realni!


7 Izbjegavanje obrađene rute

Jedenje prerađene hrane može zaustaviti napredak. Prerađena hrana obično se puni natrijem i sadrži dodane pesticide ili kemikalije za dodatnu aromu. Jesti svježu hranu vrlo je važan ključ za osiguravanje vašeg masnog tkiva. Svježa hrana ne sadrži dodane konzervanse i sadrži prirodne tvari.

Ako želite napraviti korak dalje, organska hrana je strašna alternativa masnoći koja osigurava vaš život. Organsko jelo može poslužiti mnogim prednostima, jedna od njih je pojačavanje vašeg metabolizma, zbog čega ćete izgubiti još više kilograma. Organska hrana ne sadrži dodane pesticide, ta će razlika u konačnici dovesti do toga da vaše tijelo dulje ostaje u načinu sagorijevanja masti. Pesticidi koji se nalaze u neorganskoj hrani uzrokuju da tijelo radi puno sporije zbog činjenice da ometa rad vaše štitnjače, a štitnjača je odgovorna za određivanje temperature vašeg tijela.

6 Prevarite obrok

Obrok s prevarom, vjerovali ili ne, zapravo vam može pomoći da naživite svoj život. Prepuštanje je vrlo važno, posebno kada neprestano dijelite dulje vrijeme. Obmanuti obroci također mogu pomoći ubrzati vaš metabolizam, dajući vašem tijelu neke prljave masti za kojima očajnički žudi. Uključivanje ovog obroka učinit će da se osjećate dobro, a dugoročni ciljevi čine se mnogo lakšima. Prepustite se, zaslužili ste!

5 Kvaliteta sna

Ispitivanje masnoća u vašem životu započinje kvalitetom sna koji dobivate. Tijelu je potrebno najmanje 6-8 sati sna dnevno. Ciljati na 7-8 je idealno. Gubitak sna može jednostavno iscrpiti vaš metabolizam zbog čega ćete gori puno sporije. Prerada hrane također postaje mnogo zahtjevnija za tijelo, pokušaj probave ugljikohidrata postaje sve teži kada je vaše tijelo iscrpljeno, što smanjuje proizvodnju energije u vašem tijelu tijekom dana. Svakako se dobro odmorite, ovo će vas na brzinu dovesti do masnog dokazivanja svog života.


4 Podrška za prijatelje

Vaš sustav podrške trebao bi biti jak izvan teretane kao i u teretani. Pronalaženje prijatelja koji razumiju vaš način života vrlo je važno kada je u pitanju masnoća koja osigurava vaš život. Prijatelji su obično vaš pad ili ustanak što se tiče postizanja vaših fitnes ciljeva. Neka vaši prijatelji shvate koliko vam je važna kondicija, pritom ne budite pustinjak i samo izbjegavajte iskušenja, već pronađite zajedničke osnove poput odlaska u restorane u kojima svi mogu uživati ​​ili bavljenja drugim stvarima koje svima mogu koristiti . Uključivanje prijatelja na brod jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti da biste dokazali svoj život, ne zanemarujte važnost toga.

3 Trening sa svrhom

Trening sa svrhom presudan je kada je u pitanju masnoća koja osigurava vaš život. Iako preporučujem svima koji uđu u teretanu, mnogo je bolje ući u teretanu s određenim ciljem, svrhom ili planom igre. U osnovi, postavite se za uspjeh. Slijedite odgovarajući program kondicije i plan prehrane. Snimajte slike napretka. Pratite svoje treninge. Poboljšajte svoje slabosti. Sve su to male stvari koje možete raditi, a koje mogu biti od vitalnog značaja za zauvijek dokaz vašeg masnog života.

2 Dodavanje ne oduzimanje

Pristup promatranju onoga što dodajete umjesto onoga čega se odričete može igrati glavnu ulogu u vašem razmišljanju. Osoba koja obično počne s dijetom razmišlja o svim stvarima od kojih se odriče, to je odmah stavlja u pogrešno mišljenje. Umjesto toga, razmislite o tome kako možete promijeniti svoj život, a da i dalje jedete izvrsnu nutritivno gustu hranu. Postoji više od 10 različitih dijetalnih bjelančevina koje možete jesti, razne povrće i brojni prehrambeni ugljikohidrati koje također možete uključiti. Korištenje ove vrste načina razmišljanja odvest će vas puno dalje. Ovo je vrlo važan čimbenik kada je u pitanju masnoća koja osigurava vaš život.

1 Vizualizirajte

Postupak vizualizacije prilično je utjecajan kada je riječ o postizanju vaših fitnes ciljeva. Vizualizirajte što ćete raditi prije nego što je ruka jako podcijenjena i u konačnici vam može uštedjeti vrijeme dok se disciplinirate.


Prije nego što se probudite svako jutro, zamislite svoje obroke i kada ćete ih jesti. Vizualizirajte kada ćete vježbati.

Još jedan veliki alat je vježbanje 5-7 minuta kardio prije treninga. To ne samo da može pokrenuti metabolizam, već može biti vrijeme za posredovanje i vizualizaciju treninga prije vremena. To vam neće uštedjeti samo vrijeme, već će vas i motivirati za ulazak u trening. Vizualizacija je ogroman ključ masnog ispitivanja vašeg života.