11 razloga zbog kojih biste trebali pokušati meditirati


Horoskop

U današnje vrijeme postoji toliko različitih opcija koje su dobre za vaše zdravlje, postaje teško odlučiti koja je zapravo korisna za vas. Sa svakom mogućom nastavom, a nova godina tek započinje, postaje stresnije odlučiti u kojem smjeru želite ići.

Ali, ako tražite nešto što je jednako sjajno poput joge, bare, pilatesa ili bilo kojeg drugog modernog treninga, a što možete i kod kuće (besplatno!), Onda biste trebali isprobati meditaciju! U slučaju da vam treba malo uvjerljivije, evo 11 razloga zašto biste trebali pokušati meditirati:


11 Poboljšava vašu produktivnost

Tko bi mogao pomisliti da sjedenje i neradenje nečega mogu poboljšati vašu produktivnost? Koliko god se čudno čini, kratkotrajno sjedenje u miru zapravo vam omogućuje da kasnije budete produktivniji. Prema časopisu Time Magazine, studije su pokazale da meditacija omogućuje umu da se jasno usredotoči na jednu po jednu stvar, uklanjajući sve smetnje i proizvodeći veću učinkovitost. Sposobnost kontrole uma da se u potpunosti i potpuno koncentrira na jedan zadatak apsolutno potiče produktivnost. Nadalje, Time navodi da meditacija može poboljšati vašu pažnju, poboljšati fokus i izoštriti pamćenje, a sve to može dovesti do veće produktivnosti u vašem svakodnevnom životu.



10 Pomaže u kreativnosti

Svatko tko radi u kreativnom polju često se suočava s mentalnom kreativnom blokadom. Nemogućnost proizvođenja proizvoda ostavlja vas frustriranim, podstičući vaš um negativnošću. Prema filmašu Davidu Lynchu, vjeruje da je negativnost neprijatelj kreativnosti. Dopuštajući si da se povučete i nakratko meditirate u ovim situacijama, omogućuje vam da svoje tijelo oslobodite te negativne energije. Meditacija vas također koncentrira na sadašnjost i zahtijeva da usmjerite svu svoju energiju na ono što želite postići, to može poticati tu kreativnost naprijed, i tko zna, možda tijekom vašeg meditativnog stanja vaš um zamišlja sljedeću najveću ideju !


9 Uspostavlja samokontrolu

PickTheBrain.com navodi: 'Pokazalo se da je meditacija jedan od najsnažnijih načina za povećanje snage volje.' Kako je to? Studije pokazuju da praksa meditacije povećava protok krvi u prefrontalnom korteksu mozga. Prefrontalni korteks odgovoran je za kontrolu vaših postupaka, vaših misli, pa čak i vaših osjećaja. Tako kao što kroz vježbanje mišića kroz tijelo stječete mišićnu snagu, tako i kroz mozak stječete neuronske veze kad vježbate um, poboljšavajući veze između područja odgovornih za samokontrolu. Proces meditacije uči vaše tijelo da mirno sjedi, a vaš um isto. Ova disciplinska praksa prevodi se na bilo koje drugo područje samokontrole u vašem životu, bilo da se radi o jedenju manje nezdrave hrane, održavanju raspoloženja ili prestanku pušenja. Učenje moći upravljanja svojim umom može drastično promijeniti nemjerljive aspekte vašeg života.

8 To vam jača zdravlje

Provedena su nebrojena istraživanja o pozitivnim učincima meditacije na tijelo i um i kako ona utječe na cjelokupno zdravlje i dobrobit. Znanstveno je dokazano da meditacija iznova pozitivno poboljšava opće zdravlje. WebMD navodi meditaciju kao lijek za ublažavanje kronične boli, tjeskobe i stresa. Nadalje, navodi se da meditacija može poboljšati zdravlje srca, sniziti krvni tlak, poboljšati vaše raspoloženje i imunološki sustav te riješiti probleme povezane s trudnoćom. I ne samo to, već i istraživanja Frontiers in Psychology pokazuju da je meditacija također povezana sa smanjenjem starosne atrofije sive tvari u mozgu (što znači da meditacija može pomoći da mozak ostane zdrav i da mladi usporavaju početak demencije).

7 Njeguje samosvijest

Meditacija je postupak u kojem je netko prisiljen sjediti potpuno i potpuno sa sobom. Nema ometanja, nema prosudbi, nema uplitanja ... samo praktičar i njegov vlastiti um. Mnogima ovo može biti zastrašujuće. Međutim, praksa meditacije uči čovjeka da se stvarno usredotoči prema unutra, da zaista postane svjestan sebe. Uzimanje vremena za sjedenje i postajanje 'promatračem' vlastitih misli zaista vam omogućuje da primijetite kako funkcionira vaš vlastiti um. Jednom kad shvatite način na koji vaš um uspostavlja i radi s mislima, možete uistinu početi manipulirati načinom na koji mislite, dopuštajući vašem stavu i pogledima da stvore kakav god ishod želite iz bilo koje situacije.

6 Uzemljuje vas

Meditacija vas uči da postanete svjesni sebe, prisutni i neprestano strpljivi. Ove vas dvije sile prizemljuju i uspostavljaju čvrstu vezu sa stvarnošću. Ako dopustite da vas 'majmunski um' kontrolira, vaše će misli izvirati od mjesta do mjesta i stvoriti drame i pretpostavke koje niti ne postoje. Umjesto toga, vježbanje meditacije uči vas da promatrate svoje misli i promatrate svoje reakcije stvarajući svjesnost, pažljivost i prihvaćanje kako biste bili utemeljeni na stvarnosti, istini i sadašnjem trenutku.


5 To smiruje um

Meditacija je odavno poznata kao praksa koja ublažava stres i smiruje um. Klinika Mayo meditaciju opisuje kao jednostavan i brz način smanjenja stresa, navodeći da čak i samo nekoliko minuta meditacije može vam vratiti mir i unutarnji mir. Praksa meditacije uči vas da tiho razmišljate i usredotočite se na svoj dah. Ovaj jednostavan postupak omogućuje umu da doslovno uzme oduška i uspori. Uzimanje samo trenutak ili dva za smirivanje uma (posebno kada se osjećate pod stresom), stvarno može utjecati na vaš mir. Meditacija vas uči pronaći spokoj čak i usred oluje, odjednom smirujući tijelo, dah i um.

4 Poboljšava san

To je očito! Meditacija zahtijeva da isključite loše i samo opustite svoj um, pa nije iznenađenje da ćete, ako meditirate, bolje spavati. Meditirajući ste u opuštenijem stanju i bistrijeg uma, pa kad dođe vrijeme za uspavljivanje, bolje shvatite uspjeh jer znate otpustiti.

3 Uči strpljenju

Meditacija nije lagan pothvat. Iako je teorija procesa možda dovoljno jednostavna, stvarna praksa je beskrajno teža. Pokušaj mirnog i tihog sjedenja dovoljno je težak, ali još je teže pokušati utišati um. Praksa oduzima puno vremena i puno predanosti, predanosti, discipline i, ponajviše, strpljenja. Ne možete jednom pokušati i postati frustrirani, a zatim prestati. Učenje istinske meditacije može potrajati godinama i godinama predanog vježbanja. Proces vraćanja meditaciji, čak i nakon neuspjelih pokušaja s nadom i vjerom da ćete jednog dana uspjeti, ljepota je prakse. Meditacija uči vjeri i nevjerojatnom strpljenju. Poznati jogi Sri K. Pattabhi Jois jednom je slavno rekao:'Vježbajte i sve dolazi.'Vježbajte sada i imajte strpljenja i vjere da vjerujete da će ostalo uslijediti.

2 Uvlači vas u sadašnji trenutak

Meditacija je praksa prisutnosti. Postati potpuno svjestan i svjestan trenutnog trenutka jedan je od najiskrenijih oblika meditacije. Meditacija vas uči da život postoji u ovom trenutku. Prošlost je iza vas, a budućnost nije obećana. Sve što imate je ovdje i sada. Vježba privlači vašu svijest i pažnju na ovaj trenutak potičući potpunu i potpunu prisutnost jednostavnim usporavanjem uma i fokusiranjem na dah. Guardian navodi da 'život u trenutku zaista čini ljude sretnijima', tako da kombinirajući pozornost i potičući prisutnost, meditacija vas zapravo može učiniti sretnijima u cjelini.


1 Uči te puštanju

Meditacija se sastoji od procesa puštanja. Otpuštanje negativnih emocija, otpuštanje prošlih boli, ispuštanje osuđujućih misli, ispuštanje očekivanja, ispuštanje razočaranja ... otpuštanje svega što vam ne služi. Koliko god jednostavno zvučalo, stvarna praksa puštanja nije lagana. Meditacija vas uči olakšati taj proces. Uobičajena mantra (ili fraza) koju koriste praktičari je'i ovo će proći.'Ova vas mantra uči da je sve na ovom svijetu prolazno. Ništa nije trajno i, prema tome, ništa se ne može održati. To se na toliko načina odnosi na praksu meditacije. Ako se svrbež pojavi dok sjedite u meditaciji, pokušajte ga ne ogrebati. Prihvatite da će i ovo proći. Ako vam negativna misao padne na pamet, pokušajte joj se ne prepustiti. Prihvatite da će i ovo proći i pustite to. Priznavanje i prihvaćanje ove činjenice uči vas istinskom puštanju. Sonia Rocotti predstavlja ovaj koncept svojim prekrasnim citatom:“Predajte se onome što jest. Pusti ono što je bilo. Vjerujte u ono što će biti. 'Pustite i dopustite da vas vaša meditacijska praksa nauči svim tajnama života.